Питание в рамках здорового образа жизни (ЗОЖ) основывается на нескольких принципах:

1. Сбалансированный рацион. Он должен содержать все необходимые питательные вещества в оптимальных соотношениях: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. В рацион должны включаться продукты из всех основных групп: зерновые (крупы, хлеб), овощи и фрукты, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, жиры (растительные и животные)
2. Правильная кратность приёма пищи. Следует питаться 4–5 раз в день, небольшими порциями, тщательно прожёвывая пищу.
3. Способ приготовления еды. Следует ограничить копчёную, жареную и острую пищу, перейдя на варёное или запечённое.
4. Индивидуальная суточная калорийность рациона. Для корректной оценки нужд можно воспользоваться онлайн-калькулятором и рассчитать рацион в соответствии с массой тела, полом, возрастом, интенсивностью физических нагрузок
5. Правильный подбор продуктов для перекуса. Неправильные перекусы могут привести к негативным последствиям для здоровья.